6 znakov, že nepijete dostatok vody

Dehydratácia je vážny problém a môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy. Poznanie príznakov, že nepijete dostatok vody, vám môže pomôcť prijať preventívne opatrenia, aby ste zostali zdraví. Tu je 6 príznakov, že môžete byť dehydrovaný:

1. Ste smädný: Jedným z najzreteľnejších príznakov, že nepijete dostatok vody, je pocit smädu. Tento signál z vášho tela vám hovorí, že je dehydrované a potrebuje viac vody.

2. Máte tmavo sfarbený moč: Tmavšie sfarbený moč zvyčajne naznačuje, že ste dehydrovaní a potrebujete piť viac vody. Váš moč by mal byť zvyčajne číry alebo svetložltej farby.

3. Ste unavení a neproduktívni: Dehydratácia môže spôsobiť únavu, čo zase môže sťažiť koncentráciu a zostať produktívnym. Pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť udržať si energiu a bdelosť počas dňa.

4. Máte suchú pokožku: Suchá pokožka je znakom toho, že musíte zvýšiť príjem vody. Ak nepijete dostatok vody, vaša pokožka sa môže cítiť suchá, napnutá a šupinatá.

5. Pociťujete bolesti hlavy: Dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy, najmä počas horúcich letných dní. Okrem toho, ak sa vám točí hlava alebo sa vám točí hlava, môže to byť znakom toho, že vaše telo potrebuje viac vody. Pitie dostatočného množstva vody im môže pomôcť predchádzať.

6. Máte zápchu: Nepijete dostatok vody môže spôsobiť, že vaše telo absorbuje viac vody z vašich čriev, čo vedie k zápche.

Ak pociťujete niektorý z týchto príznakov, je čas začať piť viac vody. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne a čoskoro by ste sa mali cítiť lepšie.